JAKARTA – Penyakit jantung, yang menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, memerlukan perhatian khusus dalam memilih aktivitas fisik.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 17 juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu cara yang dapat membantu mencegah penyakit ini adalah olahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah pada jantung, seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic:
1. Maraton atau Lari Jarak Jauh
Olahraga maraton atau lari jarak jauh membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh yang tinggi. Aktivitas ini dapat memberikan tekanan berlebih pada jantung dan meningkatkan risiko masalah jantung.
2. Latihan Isometrik
Latihan isometrik adalah bentuk latihan kekuatan yang tidak melibatkan pergerakan sendi, tetapi bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini berpotensi membahayakan penderita penyakit jantung.
3. Angkat Beban Berat
Olahraga angkat beban berat dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada jantung. Tekanan darah yang meningkat selama aktivitas ini membutuhkan kerja ekstra dari jantung, yang bisa berisiko pada penderita penyakit jantung.
4. Sepak Bola, Basket, dan Bulu Tangkis
Olahraga dengan kontak fisik tinggi, seperti sepak bola, basket, dan bulu tangkis, memerlukan intensitas fisik yang tinggi dan bisa meningkatkan risiko masalah jantung, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi jantung lemah.
5. Olahraga dengan Intensitas Tinggi
Jenis olahraga yang memiliki intensitas tinggi bisa berisiko bagi penderita penyakit jantung, terutama jika mereka belum terlatih dengan baik. Aktivitas seperti ini dapat memicu serangan jantung pada individu dengan faktor risiko penyakit jantung.
6. Sit-up
Sit-up, meskipun terlihat ringan, dapat memberikan beban berlebih pada jantung dan memicu kondisi serius bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Memilih olahraga yang tepat sangat penting untuk kesehatan jantung, dan bagi penderita penyakit jantung, konsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik baru sangat dianjurkan.
