JAKARTA — Air mineral kerap disepelakan karena tidak memiliki rasa dan seenak jenis minuman lain. Padahal, air mineral sebagai minuman sehari-hari dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh dengan kandungannya. Berbeda dengan air putih biasa, air mineral mengandung zat-zat seperti kalsium, magnesium, natrium, serta bikarbonat yang diperoleh secara alami dari sumber mata air. Kandungan ini memberikan nilai tambah bagi kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi organ.
Berikut adalah lima manfaat utama air mineral untuk kesehatan tubuh, berdasarkan berbagai sumber informasi kesehatan terpercaya, seperti Alodokter dan Hellosehat:
1. Memelihara Kesehatan Tulang
Salah satu keunggulan air mineral terletak pada kandungan kalsiumnya yang cukup tinggi. Kalsium ini dapat diserap tubuh dengan baik, bahkan setara dengan kalsium dari susu. Hal ini menjadikan air mineral sebagai alternatif sumber kalsium bagi mereka yang kurang mengonsumsi produk susu.
Selain itu, magnesium dan bikarbonat dalam air mineral turut membantu meningkatkan kepadatan massa tulang. Dengan demikian, konsumsi rutin dapat mendukung kekuatan tulang serta mengurangi risiko keropos atau patah tulang, terutama pada usia lanjut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan mineral ini berkontribusi positif terhadap pencegahan osteoporosis.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Bagi penderita hipertensi, air mineral bisa menjadi pendukung alami dalam mengendalikan tekanan darah. Kandungan magnesium dan kalsium berperan dalam melemaskan dinding pembuluh darah serta menjaga keseimbangan elektrolit.
Magnesium membantu aliran darah menjadi lebih lancar, sementara kalsium mendukung kontraksi dan relaksasi pembuluh darah. Kalium juga ikut membantu mengimbangi efek natrium yang berlebih. Meskipun demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi efektivitasnya secara spesifik dari air mineral.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Magnesium dalam air mineral memiliki peran penting dalam mengatur detak jantung dan menjaga fungsi kardiovaskular. Beberapa studi mengindikasikan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat menekan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Kandungan bikarbonat juga diyakini membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, tubuh mendapatkan dukungan untuk sirkulasi darah yang lebih baik serta pengurangan beban pada jantung. Namun, seperti halnya manfaat lainnya, bukti ilmiah ini masih perlu penguatan melalui penelitian mendalam.
4. Mengatasi Sembelit
Masalah pencernaan seperti sembelit sering diatasi dengan meningkatkan asupan cairan. Air mineral memberikan keuntungan lebih karena magnesium dan natriumnya mampu menarik air ke dalam rongga usus. Proses ini membuat tinja menjadi lebih lunak serta memperlancar pergerakan usus.
Banyak orang merasakan efek pencahar alami setelah mengonsumsi air mineral, terutama jika diminum secara rutin di pagi hari. Kombinasi hidrasi yang baik dengan mineral ini membantu mencegah konstipasi dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
5. Menghidrasi Tubuh dan Mengatur Suhu Tubuh
Fungsi dasar air mineral adalah menghidrasi tubuh dengan efektif berkat kandungan elektrolit alami seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit ini memungkinkan tubuh menyerap cairan lebih baik dibandingkan air biasa, sehingga keseimbangan cairan tetap terjaga. Hidrasi yang optimal mendukung berbagai proses vital, mulai dari sirkulasi darah, pencernaan, hingga fungsi otak.
Selain itu, saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik, minum air mineral membantu mengganti cairan yang hilang melalui keringat. Tubuh pun dapat mempertahankan suhu stabil melalui mekanisme pengeluaran keringat yang normal, mencegah dehidrasi serta menjaga energi dan konsentrasi tetap prima.
