JAKARTA – Kopi dan teh merupakan dua minuman yang paling digemari masyarakat dunia, termasuk di Indonesia. Keduanya tak hanya menyegarkan, tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat.
Namun, menurut sejumlah ahli gizi dan pakar kesehatan, ada beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk mengonsumsi teh dan kopi karena bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tiga waktu yang sebaiknya tidak digunakan untuk menikmati kopi atau teh:
1. Saat Perut Kosong
Minum kopi atau teh di pagi hari dengan perut kosong bisa berdampak buruk pada tubuh. Minuman berkafein ini diketahui bisa mengganggu produksi kortisol, hormon yang mengatur stres.
“Kafein yang dikonsumsi saat perut kosong dapat memunculkan rasa cemas dan mengganggu keseimbangan hormonal,” kata Dr. Savaliya, ahli diet, dalam sebuah pernyataan.
2. Bersamaan dengan Waktu Makan
Kopi dan teh bersifat asam dan bisa menghambat proses pencernaan, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berprotein tinggi. Kafein dapat mengganggu kerja enzim pencernaan serta memperlambat penyerapan nutrisi.
Selain itu, teh juga mengandung tanin yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Untuk menghindari masalah ini, disarankan tidak mengonsumsi kopi atau teh dalam waktu satu jam sebelum dan sesudah makan.
3. Sore Hari Setelah Pukul 16.00
Mengonsumsi kafein terlalu sore hari dapat berdampak buruk pada kualitas tidur. Para ahli menyarankan untuk menghindari kopi atau teh setidaknya 10 jam sebelum tidur, atau paling lambat dikonsumsi pukul 16.00.
Konsumsi kafein di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur, peningkatan kadar kortisol, dan menghambat detoksifikasi hati, sehingga tubuh tidak bisa beristirahat dengan optimal.
Agar manfaat kopi dan teh bisa dirasakan secara maksimal tanpa efek samping, hindari mengonsumsinya saat perut kosong, bersamaan dengan waktu makan, dan terlalu sore menjelang malam.
Minuman yang nikmat ini tetap bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan dikonsumsi di waktu yang tepat.
