JAKARTA – Musim hujan telah tiba di berbagai wilayah Indonesia, membawa udara dingin dan lembab yang disertai angin kencang. Kondisi ini membuat masyarakat perlu lebih waspada terhadap kesehatan, terutama dengan cuaca yang tidak menentu.
Namun, meski hujan melanda, liburan bersama keluarga tetap bisa dinikmati, terutama pada akhir tahun ini. Meski demikian, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk memastikan tubuh tetap sehat di tengah musim hujan ini.
Bagi Anda yang merencanakan liburan di musim hujan, berikut beberapa tips menjaga kesehatan agar liburan tetap menyenangkan dan tubuh tetap terjaga kesehatannya, seperti yang disarankan oleh Fortis Health Care.
1. Konsumsi Vitamin
Mengonsumsi vitamin, baik dalam bentuk suplemen maupun dari sumber alami seperti sayur dan buah, sangat disarankan untuk menjaga daya tahan tubuh selama liburan. Suplemen dapat membantu memperkuat sistem imun Anda, memastikan liburan tetap seru tanpa terganggu masalah kesehatan.
2. Istirahat yang Cukup
Meskipun sedang liburan, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Saat menikmati berbagai aktivitas liburan, seringkali kita lupa untuk beristirahat. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran, apalagi dalam cuaca yang tidak menentu. Pastikan tidur selama 8 jam setiap malam untuk menjaga stamina dan mencegah kelelahan.
3. Hindari Makanan Cepat Saji
Hindari makanan cepat saji yang dapat berisiko bagi kesehatan selama liburan, terutama di musim hujan. Meskipun praktis, makanan ini mungkin tidak terjaga kebersihannya. Pastikan Anda memilih makanan yang bergizi, kaya vitamin, dan protein untuk memperkuat imunitas tubuh dan mencegah gangguan kesehatan.
4. Tetap Menjaga Kebersihan
Selalu jaga kebersihan, baik diri sendiri maupun lingkungan sekitar saat liburan di musim hujan. Kelembapan yang tinggi di musim hujan dapat memudahkan berkembangnya bakteri dan kuman. Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum makan dan pastikan barang-barang pribadi Anda tetap bersih untuk menghindari penularan penyakit.
