JAKARTA – Rambut rontok bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan nutrisi penting. Sebelum panik atau buru-buru ke salon, ada baiknya meninjau kembali pola konsumsi harian. Sejumlah buah ternyata dapat menjadi solusi alami untuk memperkuat akar rambut dan menjaga kesehatan helai dari dalam.
Rekomendasi Buah untuk Rambut Sehat
1. Pisang
Melansir laman Skin Kraft, pisang kaya vitamin B yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit kepala. Penelitian menunjukkan buah ini mampu meningkatkan pertumbuhan rambut sekaligus mengatasi kerontokan akibat kekurangan zat besi.
2. Alpukat
Alpukat dikenal menutrisi rambut, menguatkan akar, dan mendorong pertumbuhan setelah kerontokan. Satu pertiga alpukat ukuran sedang mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral penting. Kandungan lemak sehatnya juga menjaga kelembapan kulit kepala, membuat rambut lebih berkilau dan lembut.
3. Pepaya
Pepaya kaya vitamin A yang menutrisi sekaligus melindungi rambut. Studi menyebut konsumsi pepaya tiga kali seminggu dapat mengurangi penipisan rambut dan merangsang pertumbuhan. Buah ini praktis dikonsumsi, baik langsung maupun dijadikan jus.
4. Stroberi
Stroberi merupakan sumber utama vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, penting untuk mencegah kerontokan. Kandungan vitamin B5 juga berperan memperbaiki kondisi rambut. Kombinasi nutrisi ini menjadikan stroberi buah favorit untuk menjaga rambut tetap sehat.
5. Delima
Delima tinggi antioksidan yang memperkuat rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala. Antioksidan ini merangsang pertumbuhan rambut serta melindungi folikel dari kerusakan akibat radikal bebas. Menambahkan delima ke menu harian dapat membuat rambut lebih tebal dan sehat.
Jadi, mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, baik langsung maupun dalam bentuk jus atau smoothie, dapat membantu mengatasi rambut rontok. Pastikan pula asupan nutrisi lain seperti protein, zat besi, dan zinc tercukupi. Dengan pola makan seimbang, rambut akan lebih kuat, berkilau, dan terhindar dari kerontokan.
