JAKARTA – Oyong, atau yang sering disebut dengan nama lain “luffa,” dikenal luas sebagai bahan utama dalam berbagai hidangan sup hangat. Dengan tekstur lembut dan rasa yang ringan, sayuran ini tak hanya lezat, tetapi juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Selain memberikan kesegaran pada makanan, oyong ternyata mengandung senyawa dan nutrisi yang berkhasiat sebagai obat alami.

Berdasarkan buku The Miracle of Vegetables (2013) oleh Farah Rizki, S. Gz, ada bebrapa manfaat kesehatan dari oyong yang bisa Anda dapatkan.

Berikut 6 manfaat oyong untuk kesehatan:

Menurunkan Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes, oyong dipercaya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Senyawa cucurbitasin yang terdapat pada bijinya diyakini berperan dalam mengatur kadar gula darah. Meskipun beberapa penelitian mendukung hal ini, manfaat tersebut masih perlu penelitian lebih lanjut pada manusia.
Melancarkan Pencernaan
Oyong memiliki sifat laksatif yang membantu melancarkan proses pencernaan dan buang air besar (BAB). Kandungan seratnya juga berguna untuk membersihkan usus dari sisa makanan, menjadikannya pilihan tepat untuk mereka yang sering mengalami sembelit.
Meredakan Panas Dalam
Dalam pengobatan tradisional, oyong dikenal memiliki sifat dingin yang dapat meredakan gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering. Selain itu, oyong membantu tubuh mengeluarkan racun, memberikan rasa lega bagi tubuh yang merasa panas atau tidak nyaman.
Meningkatkan Produksi ASI
Bagi ibu menyusui, oyong merupakan sayuran yang sering dikonsumsi karena diyakini dapat merangsang produksi ASI. Kandungan nutrisinya membantu melancarkan ASI secara alami, menjadikannya hidangan yang populer dalam menu sehat ibu menyusui, seperti sup oyong.
Menyehatkan Pembuluh Darah
Oyong mengandung zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah, sehingga membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah. Selain itu, senyawa lain dalam oyong juga bermanfaat untuk sistem saraf, yang pada gilirannya mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Memiliki Sifat Antiradang
Tak hanya untuk meredakan nyeri, oyong juga dikenal memiliki sifat antiradang. Senyawa dalam oyong membantu mengurangi peradangan ringan, menjadikannya pilihan yang baik untuk meredakan gejala nyeri atau peradangan lainnya.