JAKARTA – Pepaya bukan sekadar buah tropis yang manis dan menyegarkan. Di balik teksturnya yang lembut, pepaya menyimpan beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi pepaya setiap hari diyakini dapat menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit serius seperti jantung dan kanker.
Buah yang dijuluki “buah para malaikat” oleh penjelajah Italia Christopher Columbus ini kaya akan vitamin C, A, serta serat. Kandungan nutrisinya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kebugaran.
Khasiat Pepaya
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C pepaya mencapai lebih dari 200 persen kebutuhan harian. Vitamin A, B, dan K turut memperkuat sistem imun. Penelitian Universitas Negeri Pennsylvania menyebut kombinasi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Antikanker: Likopen dalam pepaya berperan mengurangi risiko kanker. Ekstrak pepaya bahkan menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.
- Antioksidan alami: Karotenoid dalam pepaya menetralkan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif, terutama pada lansia.
- Melawan peradangan: Kandungan karotenoid terbukti menurunkan penanda peradangan, penyebab utama penyakit kronis.
- Melancarkan pencernaan: Enzim papain membantu memecah protein sehingga lebih mudah dicerna. Pepaya juga menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mendukung sistem imun.
Selain itu, pepaya juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Konsumsi rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan segar. Tak hanya buahnya, biji, daun, hingga akar pepaya dikenal memiliki khasiat kesehatan yang tak kalah penting.
