JAKARTA – Infused water kini menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin hidup lebih sehat. Minuman ini merupakan air mineral yang dicampur dengan irisan buah, sayur, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa dan aroma alami—tanpa tambahan gula berlebih.
Sebagai alternatif sehat selain air putih biasa, infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mampu menambah asupan vitamin dan mineral dari bahan alami yang digunakan. Selain itu, minuman ini juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang sangat penting untuk menjaga fungsi organ tetap optimal.
Berikut delapan manfaat infused water bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Hellosehat dan Halodoc:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Infused water membuat minum air menjadi lebih menarik, terutama bagi yang bosan dengan rasa air putih biasa. Campuran buah atau sayur memberi rasa segar alami tanpa tambahan kalori. Kandungan elektrolit dari bahan seperti lemon dan mentimun juga membantu proses penyerapan cairan oleh tubuh.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengganti minuman manis dengan infused water bisa mengurangi asupan gula dan kalori harian. Minuman ini juga membantu memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan berlebih. Beberapa kombinasi, seperti lemon atau jeruk nipis, membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung program diet sehat.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Buah-buahan kaya vitamin C seperti kiwi, stroberi, atau lemon dalam infused water dapat membantu produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit. Antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari radikal bebas akibat polusi dan sinar matahari.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Cairan yang cukup dalam tubuh membantu fungsi usus dan mencegah sembelit. Bahan seperti mentimun atau seledri juga mengandung serat ringan yang mendukung sistem pencernaan. Hidrasi yang baik membantu tubuh memproses dan menyerap nutrisi secara optimal.
5. Detoksifikasi Tubuh
Infused water mendukung proses detoksifikasi alami tubuh dengan meningkatkan volume urine, sehingga membantu mengeluarkan racun dan limbah metabolisme. Meski bukan metode detoks formal, asupan cairan yang cukup tetap penting untuk fungsi ginjal dan kesehatan menyeluruh.
6. Alternatif Sehat Pengganti Minuman Manis
Infused water menawarkan rasa dan aroma menyegarkan tanpa gula tambahan. Minuman ini cocok dikonsumsi kapan saja sebagai pengganti soda, teh manis, atau kopi bergula—membantu mengurangi risiko kelebihan gula yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
7. Menambah Asupan Vitamin dan Mineral
Buah dan sayur dalam infused water memberikan tambahan vitamin dan mineral, meski tidak sebanyak jika dikonsumsi langsung. Vitamin C, antioksidan, dan elektrolit seperti kalium bisa membantu daya tahan tubuh, fungsi otot, serta menjaga keseimbangan cairan.
8. Meningkatkan Kenikmatan Minum Air
Infused water memberikan sensasi minum yang segar, aromatik, dan tidak membosankan. Minuman ini juga menarik secara visual, apalagi jika disajikan dalam botol bening dengan irisan buah berwarna-warni, sehingga mendorong konsumsi air yang lebih konsisten setiap hari.
Infused water bukan hanya tren, tapi juga solusi praktis dan alami untuk hidup lebih sehat. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa menjaga hidrasi, mendukung metabolisme, mempercantik kulit, dan mengurangi asupan gula—semuanya dalam satu langkah sederhana.
Minum sehat tak harus membosankan. Coba infused water hari ini, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda.
