Isi Konten
JAKARTA – Bulan Ramadan, memilih takjil yang sehat menjadi penting agar tubuh tetap bugar setelah berpuasa seharian. Takjil yang tepat bukan hanya mengembalikan energi, tetapi juga menjaga keseimbangan nutrisi.
Berikut lima rekomendasi menu takjjil untuk berbuka yang lebih sehat:
1. Bubur Kacang Hijau
- Kaya mineral: magnesium, kalium, mangan, zinc, folat.
- Membantu menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL).
- Protein berfungsi sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan mendukung metabolisme.
2. Kurma Secukupnya
- Sumber energi alami dan serat.
- Membantu mengembalikan stamina serta mencegah makan berlebihan.
- Konsumsi ideal: 3 butir, karena kadar gula alaminya cukup tinggi.
3. Es Buah
- Segar, kaya vitamin dan mineral dari aneka buah.
- Serat membuat kenyang lebih lama.
- Batasi tambahan gula, sirup, atau susu kental manis agar tetap sehat.
4. Puding Buah
- Alternatif sehat pengganti gorengan.
- Rendah lemak, lebih ramah bagi kesehatan.
- Gunakan gula secukupnya agar manfaat maksimal.
5. Kolak Pisang Tanpa Santan
- Menu khas Ramadan yang bisa dibuat lebih sehat.
- Santan diganti dengan susu rendah lemak.
- Kurangi gula agar tetap lezat sekaligus menyehatkan.
