JAKARTA — Sahur merupakan salah satu bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa. Selama 12 jam umat Muslim akan menghindari makan dan minum sehingga bila tidak sahur akan menjadi tantangan sendiri bagi umat Muslim. Namun, masih banyak masyarakat yang kerap melewatkan sahur karena bangun terlambat.
Untuk menghindari hal tersebut, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan secara konsisten:
1. Pasang Lebih dari Satu Alarm
Memasang lebih dari satu alarm dapat membantu memastikan waktu bangun tidak terlewat. Alarm sebaiknya diatur dengan jeda beberapa menit dan ditempatkan jauh dari tempat tidur agar memaksa seseorang untuk bangun dan bergerak, sehingga mengurangi risiko tertidur kembali.
2. Jangan Tidur Terlalu Telat
Tidur larut malam dapat membuat tubuh kurang beristirahat dan sulit bangun saat sahur. Dengan membiasakan tidur lebih awal, tubuh memiliki waktu pemulihan yang cukup sehingga kondisi fisik lebih siap untuk bangun di dini hari.
3. Jauhkan Ponsel Sebelum Tidur
Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas istirahat. Cahaya layar berpotensi membuat otak tetap aktif dan sulit terlelap. Meletakkan ponsel di tempat terpisah membantu tubuh lebih cepat memasuki fase tidur yang nyenyak.
4. Minta Dibangunkan Orang Rumah
Meminta bantuan anggota keluarga untuk saling membangunkan dapat menjadi langkah antisipasi agar tidak kesiangan. Kerja sama ini dinilai efektif, terutama bagi mereka yang sulit bangun meski sudah menggunakan alarm.
5. Niat dan Tanamkan Motivasi
Niat yang kuat dan motivasi sejak awal berperan penting dalam membentuk kebiasaan bangun sahur. Kesadaran akan pentingnya sahur sebagai bagian dari ibadah puasa dapat mendorong seseorang untuk lebih disiplin mengatur waktu istirahat.
6. Hindari Makan Berat Tepat Sebelum Tidur
Mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur. Kondisi ini berpotensi membuat tubuh terasa lelah saat bangun, sehingga meningkatkan risiko terlambat sahur.
7. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten
Menjaga jadwal tidur yang teratur membantu tubuh menyesuaikan ritme biologis. Dengan pola tidur yang konsisten, tubuh akan lebih mudah terbangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat waktu sahur tiba.
