JAKARTA – Kurma dikenal sebagai camilan sehat yang aman dan bergizi bagi ibu hamil. Rasa manis alaminya membuat buah ini cocok dikonsumsi saat tubuh terasa lemas, terutama pada trimester awal dan akhir kehamilan.
Selain memberi energi, kurma juga kaya vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan ibu dan janin. Melansir WebMD.
Berikut manfaat kurma bagi ibu hamil:
- Sumber Protein untuk Pertumbuhan Janin
Protein dalam kurma membantu pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, mendukung perkembangan sel, organ, dan jaringan bayi. - Kaya Folat, Cegah Cacat Tabung Saraf
Folat berperan penting dalam pembentukan sel baru dan produksi sel darah merah. Asupan folat cukup dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida. - Mengandung Zat Besi untuk Cegah Anemia
Zat besi mendukung pembentukan hemoglobin dan mencegah anemia yang sering dialami ibu hamil akibat peningkatan volume darah. - Vitamin K untuk Pembekuan Darah dan Tulang
Kurma mengandung vitamin K yang penting bagi pembekuan darah dan pertumbuhan tulang, terutama untuk bayi yang lahir dengan kadar vitamin K rendah. - Kalium Menjaga Tekanan Darah Stabil
Kalium membantu mengontrol tekanan darah, menjaga fungsi otot dan saraf, serta mencegah komplikasi hipertensi pada kehamilan. - Menambah Energi Secara Alami
Kandungan glukosa dan fruktosa dalam kurma memberi energi cepat saat ibu hamil merasa lelah.
Tips Konsumsi Aman
Meski menyehatkan, kurma sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar. Penelitian menyarankan ibu hamil mengonsumsi 4–6 butir kurma per hari (sekitar 70–75 gram) sebagai camilan sehat. Namun, bagi yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes gestasional, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kurma.
