JAKARTA – Anggapan bahwa minum air putih saat makan bisa menyebabkan perut buncit kerap menimbulkan kekhawatiran. Namun, benarkah demikian?
Fakta Perut Buncit
Perut buncit atau begah (bloating) adalah kondisi ketika perut terasa penuh, padat, atau membesar. Penyebab utamanya biasanya penumpukan gas, yang bisa terjadi karena menelan udara saat makan atau minum, mengonsumsi makanan pemicu gas (kubis, kacang-kacangan, lentil), makanan tinggi natrium, atau minum air terlalu banyak sekaligus.
Hingga kini, tidak ada penelitian yang membuktikan hubungan langsung antara minum air putih saat makan dengan perut buncit.
Air Putih Justru Membantu
Menariknya, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) merekomendasikan minum air putih sebagai cara meredakan perut buncit. Air putih membantu melancarkan pencernaan, mengurangi gas, dan mencegah sembelit.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- Minum air putih sedikit tapi sering, bukan sekaligus banyak
- Menghindari minuman bersoda
- Mengunyah dengan mulut tertutup agar tidak banyak menelan udara
- Mengonsumsi makanan tinggi serat
- Berolahraga teratur
- Menjaga postur tubuh saat makan
Kesimpulan
Minum air putih saat makan tidak menyebabkan perut buncit secara permanen. Rasa begah yang muncul biasanya hanya sementara dan lebih sering dipicu oleh gas, udara yang tertelan, atau jenis makanan tertentu. Sebaliknya, air putih justru penting untuk melancarkan pencernaan.
Yang perlu dihindari hanyalah minuman bersoda dan minum air berlebihan dalam satu waktu. Memberikan jeda sekitar 30 menit sebelum atau sesudah makan juga bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
