JAKARTA – Sakit tenggorokan merupakan keluhan umum yang bisa dialami siapa saja, terutama saat daya tahan tubuh menurun akibat kelelahan. Kondisi ini bisa dipicu oleh infeksi virus, bakteri, atau iritasi dari polusi udara dan udara kering.
Gejalanya sering kali terasa tidak nyaman: tenggorokan terasa panas, kering, bahkan sulit untuk menelan.
Selain pengobatan medis, sejumlah minuman alami bisa membantu meredakan iritasi tenggorokan. Kandungan antiinflamasi dan efek menenangkan dari bahan-bahan alami dapat memberikan kelegaan secara alami.
Berikut ini enam minuman alami yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan:
1. Air Hangat dengan Lemon dan Madu
Lemon kaya vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. Kombinasi keduanya dalam air hangat efektif meredakan peradangan dan mengurangi rasa nyeri.
2. Teh Jahe
Jahe mengandung senyawa antiradang yang membantu mengurangi pembengkakan pada tenggorokan. Minuman ini juga memberikan efek hangat yang menenangkan.
3. Teh Chamomile
Chamomile dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan serta mempercepat pemulihan jika dikonsumsi rutin.
4. Teh Peppermint
Mengandung mentol yang membantu mengencerkan lendir dan meredakan rasa gatal di tenggorokan. Sensasi dingin yang dihasilkan juga memberikan kelegaan.
5. Air Garam Hangat (Untuk Berkumur)
Meskipun bukan untuk diminum, berkumur dengan air garam hangat tetap menjadi solusi tradisional yang efektif untuk mengurangi pembengkakan dan membasmi kuman penyebab infeksi.
6. Air Putih
Hidrasi adalah kunci saat sakit tenggorokan. Minum cukup air menjaga kelembapan tenggorokan dan mempercepat proses penyembuhan.
Meski minuman alami ini bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan, gejala yang tak kunjung membaik, apalagi disertai demam tinggi, sebaiknya segera dikonsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
