JAKARTA – Air kelapa muda dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi air kelapa setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari menjaga hidrasi hingga mendukung kesehatan jantung dan ginjal.
Dikutip dari WebMD dan Tua Saude, terdapat beberapa manfaat utama air kelapa muda bagi kesehatan.
Berikut manfaat utama air kelapa muda bagi kesehatan:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Air kelapa muda efektif membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Kandungan elektrolit seperti kalium dan magnesium berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kerja sendi, mengatur suhu tubuh, serta menjaga kualitas tidur dan suasana hati.
2. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Kandungan antioksidan alami dalam air kelapa membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal, sehingga produksi urine lebih optimal dan tubuh terhindar dari penumpukan zat sisa.
3. Membantu Pulih dari Mabuk
Air kelapa dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi efek mabuk akibat alkohol. Kandungan nutrisinya membantu menormalkan kadar gula darah dan mengurangi gejala mual serta lemas.
4. Mendukung Program Diet
Dengan hanya 55 kalori per 200 ml, air kelapa muda bebas lemak dan rendah karbohidrat, sehingga cocok bagi yang sedang menjalani diet. Sifat diuretiknya juga membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.
5. Menurunkan Kolesterol
Antioksidan dalam air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak lemak di arteri, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Mengatasi Kram Otot
Kandungan kalsium dan magnesium membantu menjaga kesehatan otot dan mengurangi risiko kram, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga.
7. Menyehatkan Kulit
Air kelapa muda mengandung asam laurat yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan dan kebersihan kulit. Selain diminum, air kelapa juga bisa digunakan sebagai toner alami untuk membantu meredakan jerawat.
8. Meringankan Gangguan Pencernaan
Kombinasi kalium dan magnesium membantu menetralkan asam lambung, mengurangi rasa tidak nyaman di ulu hati, serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam air kelapa membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine, sehingga efektif menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
10. Memperkuat Tulang
Satu gelas air kelapa muda mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium, atau sekitar 4 persen dari kebutuhan harian, yang bermanfaat dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa sebaiknya tidak lebih dari tiga gelas per hari untuk orang sehat, dan maksimal satu gelas per hari bagi penderita diabetes.
Bagi individu dengan kondisi medis tertentu atau yang sedang menjalani pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara rutin.
