JAKARTA — Air kelapa muda dikenal sebagai salah satu minuman alami yang kaya manfaat bagi kesehatan. Kandungan kalium, magnesium, dan kalsium di dalamnya berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ vital.
Dikutip dari WebMD dan Tua Saude, air kelapa muda bermanfaat untuk menjaga hidrasi, mendukung kerja ginjal, menurunkan tekanan darah, hingga mempercantik kulit. Meski aman dikonsumsi setiap hari, para ahli menyarankan untuk tidak melebihi tiga gelas per hari, atau satu gelas bagi penderita diabetes.
Berikut manfaat air kelapa muda untuk tubuh:
Menjaga Hidrasi dan Keseimbangan Tubuh
Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas atau cuaca panas. Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya membantu menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Detoksifikasi
Kandungan antioksidan dalam air kelapa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, minuman ini juga mendukung kinerja ginjal dengan meningkatkan produksi urine, sehingga tubuh dapat membuang limbah metabolisme dengan lebih baik.
Redakan Mabuk dan Bantu Diet Sehat
Bagi yang mengalami efek setelah mengonsumsi alkohol, air kelapa bisa menjadi penolong alami. Minuman ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mengurangi mual, serta mempercepat pemulihan tubuh.
Dengan kandungan 55 kalori per 200 mL, tanpa lemak dan karbohidrat, air kelapa juga menjadi pilihan tepat untuk program penurunan berat badan. Efek diuretik alaminya membantu mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh.
Baik untuk Jantung dan Tekanan Darah
Kalium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengendurkan pembuluh darah dan mengeluarkan kelebihan sodium melalui urine. Kandungan antioksidannya juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Dukung Kesehatan Tulang dan Otot
Setiap gelas air kelapa mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium, atau setara dengan 4 persen kebutuhan harian, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Sementara magnesium membantu mengurangi kram otot, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga.
Bantu Atasi Gangguan Pencernaan dan Rawat Kulit
Air kelapa juga berkhasiat untuk meredakan nyeri ulu hati dan refluks asam, berkat kandungan kalium dan magnesiumnya yang membantu menetralkan asam lambung. Selain diminum, air kelapa bisa digunakan sebagai toner alami karena mengandung asam laurat yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mengatasi jerawat.
Konsumsi dengan Bijak
Meski memiliki segudang manfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu dibatasi. Disarankan tidak lebih dari tiga gelas per hari bagi orang sehat, dan maksimal satu gelas bagi penderita diabetes.
Bagi individu dengan kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara rutin.
