JAKARTA – Minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, konsumsi berlebihan tepat sebelum tidur dapat berdampak kurang baik. Menurut akun Facebook dr. Boyke, ada beberapa alasan mengapa hal ini perlu dihindari.
🔹 Sering Terbangun pada Tengah Malam
Asupan cairan yang terlalu banyak sebelum tidur dapat memicu keinginan buang air kecil berulang kali, sehingga mengganggu kualitas tidur dan membuat istirahat menjadi tidak nyenyak.
🔹 Berisiko Menyebabkan Pembengkakan
Saat tidur, tubuh kurang bergerak, sehingga kelebihan cairan dapat menumpuk dan menyebabkan pembengkakan, terutama di area wajah dan kaki.
🔹 Beban Tambahan bagi Ginjal
Ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan cairan saat tubuh dalam kondisi istirahat. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, berisiko menyebabkan gangguan kesehatan pada ginjal.
💡 Tips Minum Air dengan Benar:
✅ Konsumsi air putih secara cukup sepanjang hari, tetapi hindari minum dalam jumlah besar 1-2 jam sebelum tidur.
✅ Jika merasa haus menjelang tidur, cukup minum sedikit air untuk mencegah dehidrasi tanpa mengganggu kualitas tidur.
Dengan menjaga pola konsumsi air putih yang tepat, tubuh tetap terhidrasi dengan baik tanpa menimbulkan efek samping yang bisa mengganggu kesehatan.
