JAKARTA – Mudik dengan kendaraan pribadi memang memberi kenyamanan dan fleksibilitas. Namun, perjalanan jauh saat berpuasa kerap membuat tubuh lebih cepat lelah dan mengantuk. Ditambah asupan cairan yang terbatas, konsentrasi saat mengemudi bisa menurun dan berisiko bagi keselamatan.

Dikutip dari GridOto, berikut enam tips yang bisa diterapkan agar tetap fokus di perjalanan:

Konsumsi sahur bernutrisi
Pilih makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, ikan, oatmeal, serta kurma. Hindari gula berlebih dan karbohidrat sederhana yang membuat tubuh cepat lemas.
Maksimalkan istirahat sebelum berangkat
Tidur lebih awal jika berangkat pagi, atau sempatkan tidur sejenak setelah sahur. Untuk perjalanan malam, gunakan siang hari untuk beristirahat cukup.
Berhenti jika kantuk datang
Jangan memaksakan diri. Menepi di rest area dan tidur singkat 15–30 menit efektif mengembalikan fokus.
Pilih waktu keberangkatan tepat
Energi biasanya menurun di tengah hari. Berangkat setelah subuh atau menjelang berbuka bisa lebih aman dan nyaman.
Atur suhu kabin ideal
Suhu terlalu dingin memicu kantuk, sementara terlalu panas membuat cepat lelah. Atur AC pada suhu sejuk dan stabil.
Putar musik atau podcast favorit
Dengarkan lagu upbeat atau podcast menarik untuk menjaga fokus. Ganti playlist bila mulai jenuh agar suasana tetap segar.

Intinya, keselamatan tetap menjadi prioritas utama saat mudik. Persiapkan perjalanan dengan matang dan kenali kondisi tubuh sebelum menyetir agar perjalanan lancar dan aman sampai tujuan.