Artikel ini akan membahas berbagai tips mencegah influenza yang bisa diterapkan untuk melindungi diri ketika melancong ke negara-negara yang sedang dilanda wabah flu, seperti Jepang saat ini.
Influenza bukanlah penyakit ringan yang bisa diabaikan. Kasus meninggalnya aktris Taiwan, Barbie Hsu, akibat pneumonia setelah tertular influenza menjadi pengingat bahwa penyakit ini bisa berakibat fatal.
Saat ini, Jepang memang tengah menghadapi peningkatan signifikan dalam kasus pneumonia yang berkaitan dengan influenza.
Data terbaru mencatat hampir 6.000 kasus pneumonia mikoplasma pada akhir 2024, meningkat lebih dari 10 kali lipat dibanding tahun sebelumnya.
Untuk itu, otoritas kesehatan di sana pun kembali mengimbau masyarakat untuk mengenakan masker dan meningkatkan ventilasi dalam ruangan guna mengurangi risiko penularan.
Tips Mencegah Influenza Saat Bepergian
Bagi Anda yang berencana berkunjung ke negara dengan kasus flu tinggi seperti Jepang saat ini, berikut ini adalah beberapa tips mencegah influenza agar Anda bisa tetap sehat selama perjalanan:
1. Vaksinasi Influenza
Tips mencegah influenza saat bepergian ke negara dengan kasus flu tingg yang paling ampuh adalah dengan melakukan vaksinasi flu.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan vaksinasi setidaknya dua minggu sebelum bepergian untuk memastikan tubuh memiliki antibodi yang cukup melawan virus influenza.
2. Jaga Kebersihan dan Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Influenza menyebar melalui droplet dari batuk atau bersin. Untuk itu, tips mencegah influenza berikutnya adalah dengan rajin mencuci tangan secara rutin dengan sabun atau gunakan hand sanitizer berbasis alkohol.
Agar pencegahan lebih ampuh, jangan lupa hindari juga menyentuh area wajah, terutama mata, hidung, dan mulut.
Saat batuk atau bersin, gunakan tisu atau siku bagian dalam. Selain itu, sebisa mungkin hindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala flu.
3. Siap Sedia Masker
Jika berkunjung ke daerah dengan tingkat penyebaran flu yang tinggi, masker dapat menjadi perlindungan tambahan, terutama di tempat ramai seperti bandara, stasiun, dan transportasi umum.
Untuk itu, tips mencegah influenza saat bepergian nomor tiga adalah dengan menyiapkan masker, karena masker dapat membantu Anda mengurangi risiko terpapar virus melalui udara.
4. Perhatikan Kondisi Kesehatan
Tips mencegah influenza selanjutnya adalah dengan peka terhadap kondisi kesehatan Anda.
Gejala influenza seperti demam, batuk, nyeri otot, dan kelelahan harus segera ditangani. Jika mengalami gejala tersebut, istirahatlah dan batasi interaksi dengan orang lain.
Selanjutnya, jika gejala semakin parah, seperti mulai terasa sesak napas atau nyeri dada, segera cari lah pertolongan medis.
5. Siapkan Asuransi dan Rencana Darurat
Pastikan juga, saat bepergian Anda memiliki asuransi perjalanan yang mencakup biaya perawatan medis.
Selain itu, simpan kontak fasilitas kesehatan setempat serta kedutaan negara asal sebagai langkah antisipasi jika membutuhkan bantuan medis darurat.
6. Jaga Imunitas dengan Pola Hidup Sehat
Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting dalam mencegah influenza. Dengan begitu, maka tips mencegah influenza yang terakhir adalah dengan memastikan diri Anda untuk tidur cukup, mengonsumsi makanan bergizi, tetap aktif secara fisik, serta mengelola stres dengan baik.
Dengan gaya hidup sehat, tubuh lebih siap melawan berbagai infeksi, termasuk influenza.
