JAKARTA – Selama ini, air es sering dianggap hanya sebagai pelepas dahaga tanpa manfaat yang berarti. Namun, faktanya, air es menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk mendukung pencernaan dan mencegah dehidrasi. Berikut beberapa manfaat dari mengonsumsi air es, sebagaimana dilansir dari Healthline.com.
- Meningkatkan Performa dan Ketahanan Tubuh saat Olahraga
Saat berolahraga, meminum air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik. Ini dapat mencegah overheating dan meningkatkan performa serta ketahanan tubuh selama latihan. - Mengatasi Heat Stroke
Pada kondisi panas ekstrem, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang berlebihan, sehingga mencegah heat stroke. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi air yang terlalu dingin agar tidak menyebabkan shock pada tubuh. - Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh internal. Proses ini membakar lebih banyak kalori, meski efeknya kecil. Jika dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga, ini dapat mendukung program penurunan berat badan. - Meningkatkan Pencernaan
Air es diketahui dapat melancarkan proses pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu mencerna makanan berminyak dengan lebih efektif, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. - Meningkatkan Hidrasi Selama Aktivitas Fisik
Saat beraktivitas fisik, minum air dingin dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah overheating. Ini sangat penting untuk mendukung performa tubuh agar tetap optimal selama latihan. - Menyegarkan Tubuh
Sensasi dingin dari air es memberikan rasa segar, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan efek relaksasi. - Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air dalam bentuk apapun, termasuk air dingin, sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Air es bisa meningkatkan keinginan untuk minum, yang membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama di tengah cuaca panas.
Meski air es memiliki berbagai manfaat, tetap penting untuk mengonsumsi air dingin dalam jumlah yang wajar. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti kram perut, sakit kepala, atau radang tenggorokan. Pastikan untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh agar manfaatnya maksimal.
