JAKARTA – Bagi penderita asam lambung, menjaga pola makan dan minum menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung. Tak hanya makanan, jenis minuman yang dikonsumsi juga memengaruhi kondisi asam lambung. Beberapa minuman bahkan dapat memperburuk gejala, sementara yang lain justru bisa memberikan bantuan untuk meredakan gejalanya.
Lantas, apa saja pilihan minuman yang aman untuk penderita asam lambung?
Berikut adalah rekomendasi yang dapat membantu:
1. Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita asam lambung. Tanpa kandungan asam atau basa, air putih tidak akan memicu produksi asam lambung. Mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mendukung proses pencernaan.
2. Teh Herbal
Berbagai jenis teh herbal, seperti teh chamomile, teh jahe, dan teh licorice, dikenal memiliki efek menenangkan yang baik untuk lambung. Teh chamomile, misalnya, dapat meredakan stres—salah satu pemicu utama naiknya asam lambung. Sementara itu, jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk pencernaan.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman rendah asam yang kaya akan elektrolit. Tidak hanya menyegarkan, air kelapa juga membantu menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi risiko naiknya asam lambung, sekaligus memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan oleh penderita asam lambung.
4. Susu Almond
Susu almond merupakan alternatif yang tepat karena memiliki sifat basa yang bisa menetralkan asam lambung. Selain itu, susu almond rendah lemak, sehingga lebih aman dibandingkan susu sapi yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
5. Jus Aloe Vera
Jus aloe vera, atau lidah buaya, memiliki sifat antiinflamasi dan penyembuhan yang dapat menenangkan iritasi pada esofagus dan lambung. Selain itu, jus aloe vera membantu menyeimbangkan kadar asam di perut, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita asam lambung.
6. Smoothie Pisang
Pisang adalah buah yang sangat aman bagi penderita asam lambung berkat sifat basanya yang membantu menetralkan asam lambung. Smoothie pisang yang dicampur dengan susu almond atau air menjadi minuman sehat yang lembut untuk lambung. Hindari penambahan buah asam seperti jeruk, karena bisa memperburuk gejala.
7. Teh Oat
Teh oat, yang terbuat dari rebusan oat dalam air, dikenal karena kemampuannya menyerap kelebihan asam lambung. Oat juga kaya serat, yang sangat baik untuk pencernaan, menjadikannya pilihan yang menyehatkan bagi penderita asam lambung.
8. Air Lemon yang Dilarutkan
Meskipun lemon cenderung asam, air lemon yang dilarutkan dalam jumlah kecil bisa membantu menetralkan asam lambung. Namun, konsumsinya harus hati-hati—pastikan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan selalu perhatikan reaksi tubuh.
Memilih minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga kenyamanan penderita asam lambung. Selain itu, selalu perhatikan bagaimana tubuh merespons makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jika gejala asam lambung terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
