JAKARTA – Ginjal memiliki peran vital dalam tubuh, mulai dari menyaring darah, membuang limbah, menyeimbangkan cairan dan elektrolit, hingga mendukung kesehatan tulang. Organ ini bekerja tanpa henti, sehingga membutuhkan perawatan agar tetap berfungsi optimal.

Ketika ginjal tertekan akibat pola makan buruk, dehidrasi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, kemampuannya menjaga keseimbangan tubuh bisa terganggu. Salah satu cara alami untuk mendukung kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Dilansir Times of India, berikut enam buah yang dapat menurunkan risiko penyakit ginjal:

Blueberry
Kaya antioksidan antosianin yang membantu meredakan stres oksidatif dan peradangan pada jaringan ginjal.
Cranberry
Mendukung kesehatan saluran kemih dengan mencegah bakteri menempel, sekaligus melindungi ginjal dari infeksi.
Stroberi
Mengandung vitamin C dan antioksidan, rendah natrium serta fosfor, aman untuk penderita gangguan ginjal.
Apel
Rendah kalium, natrium, dan fosfor, membantu pencernaan serta mengurangi beban kerja ginjal.
Anggur Merah
Menekan peradangan, meningkatkan aliran darah, dan relatif rendah kalium dibandingkan buah lain.
Buah Citrus (Jeruk, Lemon)
Kandungan sitrat mencegah batu ginjal, ditambah vitamin C dan flavonoid sebagai antioksidan pelindung ginjal.